正念意味着能够将直接、开放的意识带入到你所从事的任何事情当中;意味着时时刻刻能够收听和收看到心智和身体内以及外部世界所发生的一切。计算机与软件学院于2022年3月21日、23日、25日、27日，每晚8：00至8：45在线上开展了“专注当下回归本心——正念冥想”活动。
本次活动由两位心理老师王蕙、罗鑫老师带领大家认识、体验正念，将正念与日常生活结合起来。活动共分为四个部分。首先，是正念进食葡萄干，通过这个方法了解正念的第一个实例：学习如何让学生更多有意地觉察当下的日常生活，投入其中，以便看清生活的本来面目，观察它的展开。其次，是身体扫描，其目的是尽自己所能，按规律在身体不同部位移动注意力时，对自己体验到的身体感觉加以觉察，从而更好地与自己的身体建立联结。接着，是正念静坐，这么做是为了让学生在每个时刻都能够对自身体验有所意识，当留意到自己心智游离时，只需要以呼吸为锚，温和地与当下时刻进行联结，随着呼吸聚焦于下腹部的感觉变化。最后，是正念行走，让学生在行走时保持对身体运动的觉知，放下所有对身体知觉的想法和情绪感受。
正念活动的举办旨在让学生专注当下，回归本心。重新觉察日常生活中的小美好，让学生不受周遭影响。帮助学生重拾对注意力的控制，这样就可以重新体验自己和这个世界，并且放下那些经常困扰自己的、刺耳的自我批判之声。
计算机与软件学院 文/费云丹 图/费云丹 编辑/赵权 审核/王倩玉